ホッピング運動で楽しく「関節」トレーニング
「ホップトレーナー」はしなるプレートを採用し「揺らす」「動かす」「伸ばす」と新しいアプローチのエクササイズをお届けします。
椅子に座って行うホッピング運動では下半身の3大関節「股関節」「足首関節」「膝関節」を同時に動かせる関節エクササイズです。本体の向きを変えれば関節と同時にふくらはぎや脛、太ももや腹筋まで刺激できる足踏み運動も可能です。
トレーナー監修の運動プログラムが付いているので、リズミカルで楽しい運動バリエーションが豊富です。
「ホップトレーナー」で、運動が苦手な方でも無理なく「運動の習慣化」を挑戦してみましょう。
「ホップトレーナー」で関節エクササイズ習慣を
人の身体には250個以上の関節があると言われ、身体の動きには「関節」が必要不可欠です。筋肉があっても関節が動かなければ身体を動かすことができません。
関節は毎日使うことが重要。「ホップトレーナー」を使えば、関節をリズミカルに動かし、関節を動かす筋肉や関節を守る筋肉を鍛える「関節エクササイズ」が手軽に行えます。座りながらできるので関節にかかる負担を軽減しながら、しっかり関節を動かせます。ぜひ習慣化してサビ付かない身体作りを目指しましょう。
ホッピング運動で関節を動かす
基本の使い方はポンポンポンと楽しくフットプレートを跳ねるように踏むだけです。股関節・足首関節・膝関節を動かして下半身を強化します。
ポイントはひざが90度よりも高く上がることです。高く上がることで股関節を自然と動かす運動になります。
また、土踏まずをフットプレートの端に合わせて踏み込むことで足首関節も同時に動かす運動になります。
「腹筋」「お尻」「もも裏」など、使う筋肉を意識してステップ運動するとより効果的です。
【慣れてきたらスピードアップ】
ホップトレーナーのしなるプレートには適度な跳ね返りがあり、ホッピング運動をサポートします。
リズミカルな運動は敏捷性をアップさせます。敏捷性とは動作の素早さと正確性を合わせ持った能力。刺激に対して速やかに反応したり、身体の向きや位置を素早く変換する能力です。つまり、つまずきそうになった時にパッと手や脚が出せるなどの「転倒防止」など、敏捷性を上げてとっさの動きにも対応できる若々しい身体づくりを目指しましょう。
踏み込み運動で筋トレしながら関節を動かす
ホップトレーナーの向きを変えて足裏全体でプレートをゆっくり押す運動で足首の関節はもちろん、脛やふくらはぎの筋肉も刺激できます。
フットプレートを深く踏み込むことではなく、筋肉をしっかり動かせていることが重要です。
歩行とホップトレーナーの筋電図計測を比較してみたところ、大腿直筋は約1.8倍、前脛骨筋は約1.5倍と歩行以上の結果がでました。
※メーカー調べ
※被験者4名
※プレートの踏込み運動の後半4秒の平均値
※歩行はトレッドミル歩行
室内でできるので天気も気にせず、化粧も気にせず、座ってながら運動で歩行以上の効果が期待できるエクササイズグッズです。
■ながら使いもできる
頑張る運動ではないので、気軽にできるのもポイント。よく座る椅子の下に置いて読書したりデスクワーク中に使ったり、テレビを見ながら使うのもおすすめです。静音設計なのでテレビの音を遮ることもありません。
関節を動かす習慣が重要なので、ぜひホップトレーナーを生活の一部にしてください。
お尻歩き運動で股関節を動かす
ホップトレーナーの上に座り、骨盤全体を動かすようにお尻運動をすることで股関節・骨盤周りの筋肉運動もできます。
太ももやお尻の筋肉もしっかり動き、ヒップアップ効果も期待できます。
映画やドラマを見ながらお尻歩きを試してみてください。
同梱する取扱い説明書内に運動プログラムが付いています。ホッピング運動でも複数種類のエクササイズをご紹介していますのでぜひご活用ください。
音を気にせずエクサイズできる静音設計
日本国内公的検査機関にて騒音試験を行った結果「48db」でした。参考値では40dbが「図書館内」、50dbは「静かな事務所の中」相当なので運動する時に音を気にしなくても大丈夫です。マンションでも早朝でも深夜でも好きな時間にエクササイズできます。
また床をキズから守る厚さ6ミリの肉厚保護マットも付いています。
コンパクト設計＆折りたたんで薄型収納が可能
本体のサイズは約40×40.5×22cmとコンパクト。重量も約4キロと軽量で持ち運びも簡単です。さらに折り畳めるのでソファの下などちょっとした隙間に収納もできます。
厳しい耐久性・耐荷重試験をクリア
日本国内公的検査機関にて行った耐久性と耐荷重試験をクリアしていますので安心して長くご使用いただけます。
【耐久性】
一方のフットプレートに床とほぼ水平になる位置まで1分間に20回の速さで30,000回繰り返し試験
【耐荷重】
両足のフットプレートの面に約200キロの荷重を5分間かける
| メーカー | モダンロイヤル |
|---|---|
| ブランド | エアロライフ |
| メーカー品番 | DR-3810 |
| セット内容・付属品 | 取扱説明書、保護マット |
| サイズ（約） | 40.5×37×22cm（本体組立時） |
| 素材・原材料 | スチール、ポリウレタン、PP樹脂 |
| 重量（約） | 4kg |
| 仕様 | 適応体重（約）：100kg |
| メーカー保証 | 1年 |
| 生産国 | 中国 |
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